Концентрированное и методичное воздействие на определённую мышечную массу, используемое в определённом виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует ряд методов для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и серии движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Специалист по спортивному массажу может помочь в решении задач до или после соревнований, для восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается назначение спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где можно найти специалиста по спортивному массажу рядом с вами.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения восстановления используются различные движения и техники, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь идеальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Помимо спортивных занятий, различные другие физиотерапевтические ситуации и расстройства, такие как синдром запястного канала, лечатся с помощью некоторых аспектов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методов спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Поколачивание (сбалансированное поколачивание)
- Вибрация
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Результаты спортивного массажа Терапия
Выполняя процедуру спортивного массажа, клиент испытывает физические, умственные и физические изменения.Перейди по ссылке массаж спортивный На нашем веб-сайте
ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как интимное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическая или релаксационная обратная связь обычно предпочтительнее, поскольку она имеет следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатического или «гормона напряжения»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- Из-за расслабления скелетных мышц снижается их нервная стимуляция (сокращение).
При положительном ответе наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу, проводящий сеанс, должен это учитывать. Это означает, что настрой клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Спортивный массаж может оказывать различные физические эффекты, поскольку он обычно включает в себя накачивание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся усиление кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также улучшение активности мягких тканей. В результате применения сложных массажных техник мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может применяться для лечения практически любых травм у любого человека.
Плюсы
- Отлично подходит для лечения серьезных хронических проблем и тяжелых травм.
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям.
- Исключительно подходит для восстановления после соревнований.
- Чрезвычайно точный.
- Фокусируется на проблемных зонах.
- Часто включает в себя рекомендации по тренировкам и здоровью и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- много времени занимает
- не очень успокаивает
- часто используется для обработки очень небольших участков тела
- может включать различные физические положения
- может потребоваться больше времени для консультации
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Некоторый аспект лечения может пострадать, если визит к врачу слишком короткий для соответствующей травмы. Это может привести к значительно более короткому и, возможно, менее полезному сеансу или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков тела или более сложных травм более длительный сеанс, как правило, является хорошей идеей. Более короткий сеанс лучше подходит для небольших, более специализированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
- Более эффективное восстановление и рост, поскольку сосудистые клетки получают еще больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и закупорок в организме, и многое другое.
- Более широкий диапазон и эффективность движений снижают риск травм.
- Значительно лучшая осанка и понимание положения тела клиента.
- Меньше неэффективных мышц Проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач обычно направляет пациентов к фитнес-инструкторам и спортивным массажистам, хотя пациенты могут обратиться к ним самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть правильно подобранной для ее поддержки.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ РАСТИРАТЕЛЬ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СИТУАЦИИ
Цель спортивного массажиста в острой стадии травмы — остановить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровопотерю.
Протокол PRICE — это название терапии на этой стадии. Это означает:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Укрепление
В этот момент не рекомендуется применять прямое тепло или тепло с помощью кремов и спреев, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровообращения, что нежелательно при серьёзной травме.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Стимулируя кровообращение и приток питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования рубцовых клеток на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и улучшению подвижности. Однако при этом необходимо соблюдать осторожность, учитывая, что чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших травм и возвращение к интенсивной фазе.
«Трения» мобилизуют мягкие ткани, минимизируя образование клеток-маркеров, в то время как общие методы спортивного массажа могут улучшить кровообращение и снять боль. Кроме того, необходимо побуждать клиента к более плавным движениям. Метод мышечной энергии – нейромышечный метод, стимулирующий мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
Теперь вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ
Спортивный массажист, безусловно, поможет своему клиенту в хронической фазе восстановить гибкость, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
На этом этапе клиент также может попробовать более интенсивные тренировки для повышения адаптивности, силы и физической формы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни: от работы и повседневной деятельности до психологического здоровья и общего благополучия. Специалист по спортивному массажу должен иметь оптимальный уровень подготовки и быть в курсе последних достижений в этой области.